Zapalenie kości ogonowej – jak sobie z nim radzić?

Zapalenie kości ogonowej, choć brzmi poważnie, często bywa bagatelizowane. A szkoda! To właśnie ból w dolnej części pleców może skutecznie popsuć nasze plany. Dlatego warto wiedzieć, jak sobie z nim radzić – szczególnie, jeśli planujesz aktywny wypoczynek.

Zapalenie kości ogonowej - co to właściwie jest?

Kość ogonowa, czyli kość guziczna , jest ostatnim odcinkiem kręgosłupa. Składa się z 3–5 zrośniętych kręgów, które tworzą niewielką strukturę w kształcie trójkąta. Mimo że jest to niewielka kość, pełni ważne funkcje:
 - stanowi punkt przyczepu dla więzadeł, mięśni i powięzi,
 - wspiera stabilizację miednicy,
 - pomaga w utrzymaniu równowagi podczas siedzenia.

Jej zapalenie – medycznie zwane kokcygodynią – może być wynikiem urazu (np. upadku), długiego siedzenia na twardych powierzchniach lub przeciążenia mięśni w okolicy miednicy. Objawy? Uporczywy ból, który nasila się przy siedzeniu, schylaniu czy wstawaniu.

Zapalenie kości ogonowej – jak rozpoznać?

Jeśli ból w dolnej części pleców trwa dłużej niż kilka dni, a siedzenie staje się udręką, to znak, że czas udać się do specjalisty – fizjoterapeuty lub lekarza. Nie warto czekać – im wcześniej rozpoczniesz leczenie, tym szybciej wrócisz do aktywności.

Kiedy udać się do lekarza?

• Jeśli ból w okolicy kości ogonowej utrzymuje się ponad tydzień.
   
• Jeśli ból jest bardzo silny lub pojawiają się inne objawy (np. gorączka, problemy z wypróżnianiem).
   
• Jeśli wcześniej wystąpił uraz – np. upadek na pośladki.

Zapalenie kości ogonowej - leczenie

W większości przypadków ból ustępuje w ciągu kilku tygodni dzięki prostym metodom:

• odciążenie miejsca bólu (poduszki ortopedyczne, zmiana pozycji),
   
• fizjoterapia (rozluźnianie napiętych mięśni, ćwiczenia wzmacniające),
   
• masaże lub zabiegi fizykoterapii.

W przypadku przewlekłego bólu może być potrzebne bardziej zaawansowane leczenie – takie jak iniekcje przeciwzapalne (blokady), a w bardzo rzadkich przypadkach zabieg chirurgiczny.

Zapalenie kości ogonowej - jak może pomóc fizjoterapia?

Rehabilitacja zapalenia kości ogonowej obejmuje różne metody, w zależności od przyczyny i nasilenia objawów. Oprócz masaży i terapii manualnej, bardzo ważne są ćwiczenia wzmacniające i stabilizujące. Ważne, aby fizjoterapeuta dopasował je indywidualnie, aby przyspieszyć Twój powrót do zdrowia.

Profilaktyka – jak zapobiegać zapaleniu kości ogonowej?

• Wybieraj wygodne krzesła – najlepiej z miękkim siedziskiem lub z poduszką ortopedyczną.
• Ruch to zdrowie – krótkie spacery, delikatne ćwiczenia rozciągające i zmiana pozycji to podstawa. Staraj się regularnie wstawać i robić krótkie rozciąganie, jeśli pracujesz przy biurku.
• Ćwicz mięśnie dna miednicy – wzmocnią one całą okolicę i zmniejszą ryzyko przeciążeń.

Dzięki tym prostym krokom możesz zminimalizować ryzyko nawrotu problemu i cieszyć się pełnią zdrowia – zarówno w pracy, jak i podczas wymarzonych wakacji nad morzem.

Zapalenie kości ogonowej nie zepsuje urlopu!

Nie pozwól, by ból kości ogonowej zepsuł Twój wypoczynek! Turnus rehabilitacyjny nad morzem to świetny sposób, aby połączyć relaks z profesjonalną opieką fizjoterapeutyczną. Komfortowe zakwaterowanie, zabiegi lecznicze i różnorodne zajęcia aktywizujące sprawiają, że łatwiej wrócić do pełnej sprawności – a przy okazji skorzystasz z uroków nadmorskiej okolicy.

Zadbaj o swoje zdrowie i komfort – zaplanuj turnus rehabilitacyjny nad morzem i pożegnaj ból kości ogonowej raz na zawsze!