Ból korzonków – skąd się bierze i jak załagodzić objawy?

Ból korzonków, choć brzmi niepozornie, potrafi skutecznie uprzykrzyć codzienne życie. To potoczne określenie zapalenia nerwów rdzeniowych, najczęściej tych wychodzących z odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Objawia się ostrym, przeszywającym bólem, który może promieniować do pośladków, bioder, a nawet nóg. Skąd bierze się ten ból i – co najważniejsze – jak go złagodzić?

Skąd się bierze ból korzonków?

Najczęstszą przyczyną bólu korzonków jest ucisk na korzenie nerwowe spowodowany przez:

• dyskopatię (przepuklinę krążka międzykręgowego),
• przeciążenia kręgosłupa,
• stany zapalne,
• urazy lub nagłe ruchy,
• długotrwałe siedzenie w nieodpowiedniej pozycji.

Chłód i przeciągi również mają wpływ na nasilenie objawów – to dlatego wiele osób odczuwa nasilenie bólu jesienią i zimą lub po przemarznięciu.

Jak rozpoznać ból korzonków?

Typowe objawy to:

• ostry, piekący ból w dolnej części pleców,
• promieniowanie bólu do nóg, często tylko po jednej stronie,
• uczucie drętwienia lub mrowienia,
• osłabienie mięśni nóg,
• trudność z wyprostowaniem pleców.

Jeśli ból trwa dłużej niż kilka dni, nasila się lub towarzyszą mu inne niepokojące objawy (np. nietrzymanie moczu), konieczna jest konsultacja lekarska.

Co pomaga na ból korzonków?

1. Odpoczynek i pozycja przeciwbólowa

W pierwszej fazie bólu najlepiej przyjąć tzw. pozycję krzesełkową: leżąc na plecach, unieść nogi i ułożyć je np. na krześle, zgięte w kolanach pod kątem prostym. Taka pozycja odciąża kręgosłup i zmniejsza ucisk na nerwy.

2. Ciepło i okłady

Ciepły termofor lub specjalne plastry rozgrzewające pomagają rozluźnić napięte mięśnie. Warto pamiętać, że to rozwiązanie jest dobre tylko wtedy, gdy nie występuje stan zapalny – w takim przypadku ciepło może pogorszyć sytuację.

3. Leki przeciwbólowe i przeciwzapalne

Doraźnie można sięgnąć po leki dostępne bez recepty. W przypadku silniejszego bólu lekarz może zalecić silniejsze środki lub zastrzyki.

Ból korzonków - fizjoterapia i rehabilitacja

Kluczowe znaczenie w leczeniu bólu korzonków ma odpowiednia rehabilitacja. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu i brzucha odciążają kręgosłup, poprawiając jego stabilność. Warto skorzystać z profesjonalnych zabiegów – masaży leczniczych, terapii manualnej, elektroterapii czy zabiegów z wykorzystaniem ciepła i zimna. Coraz więcej osób wybiera połączenie odpoczynku z leczeniem i decyduje się na rehabilitację nad morzem. Klimat morski działa przeciwzapalnie, a codzienne spacery brzegiem plaży to nie tylko przyjemność, ale też łagodna forma ruchu dla kręgosłupa.

Ból korzonków - kiedy udać się do lekarza?

Jeśli ból:

• nie ustępuje po kilku dniach odpoczynku,
• nasila się mimo stosowania leków,
• utrudnia poruszanie się lub codzienne funkcjonowanie,
• towarzyszą mu objawy neurologiczne (np. niedowład, drętwienie),

warto jak najszybciej udać się do specjalisty – neurologa lub ortopedy.

Jak nie dopuścić do bólu korzonków?

Choć ból korzonków potrafi zaskoczyć znienacka, wiele możemy zrobić, by go uniknąć. Kluczowa jest profilaktyka, czyli codzienna troska o kręgosłup – zanim pojawią się pierwsze dolegliwości. Oto kilka sprawdzonych sposobów:

• Ruszaj się regularnie – codzienne spacery, pływanie, joga czy nordic walking pomagają wzmocnić mięśnie głębokie i utrzymać kręgosłup w dobrej kondycji.
• Unikaj długiego siedzenia – jeśli pracujesz przy biurku, rób przerwy co 45–60 minut, przeciągnij się, zrób kilka kroków lub prostych ćwiczeń.
• Zadbaj o ergonomię – dobrze dobrane krzesło, podparcie lędźwiowe i ustawienie monitora na wysokości oczu robią ogromną różnicę.
• Unikaj przeciążeń – nie dźwigaj ciężarów w sposób gwałtowny i zawsze pamiętaj o ugięciu kolan przy podnoszeniu.
• Śpij dobrze – najlepiej na średnio twardym materacu i w pozycji na boku z lekko ugiętymi nogami.

Ból korzonków? Nie daj się unieruchomić!

Ból korzonków może dotknąć każdego – niezależnie od wieku. Dobra wiadomość jest taka, że odpowiednie leczenie, profilaktyka i zdrowy styl życia mogą znacząco ograniczyć ryzyko nawrotów. A jeśli przy okazji chcemy zadbać o siebie w pięknym otoczeniu –hotel nad morzem z odpowiednią ofertą rehabilitacyjną mogą okazać się strzałem w dziesiątkę. Bo przecież leczyć się najlepiej… na świeżym powietrzu, z widokiem na fale.